【早安健康／張承宇報導】過去雞蛋常與高膽固醇畫上等號，但隨著多項醫學研究逐漸發表，醫界也逐漸認為不必擔心吃蛋導致膽固醇過高，反而因其熱量低、營養豐富，適合各族群食用，具有減肥、幫助肝臟解毒、防失智等好處。日本醫學博士更推薦，雞蛋搭配泡菜、關東煮等食用方式，更能幫助抗感冒、改善手腳冰冷！ 雞蛋搭泡菜、橄欖油，抗感冒、改善手腳冰冷 日本運動健康科學學士、管理營養士戶田遙子指出，雞蛋富含蛋白質、礦物質鐵和鋅等營養素，對維持營養均衡有相當大的作用；日本管理營養士龜崎智子也表示，雞蛋含有除了維生素C以外的多數人體所需營養素，相當接近「完全營養品」，一天2顆蛋就能補充所需的鈣、鋅，以及多種維生素，是建議積極攝取的優良食材。 日本御茶水健康長壽診所院長、醫學博士白澤卓二表示，以往醫學建議一天最多一顆蛋避免膽固醇過高，但近年研究發現，從食物攝取的膽固醇在人體中僅占2成，因此一天適量吃2～3顆雞蛋，對於健康的人來說並無太大疑慮。如果能注意雞蛋的吃法，更有多種健康好處。 雞蛋的繫帶不要去除，幫助防感冒 有些人會因為口感或賣相問題將雞蛋上的繫帶去除，但其實繫帶含有唾液酸（Sialic acid），具備預防感冒病毒增殖的效果，甚至部分感冒藥就含有唾液酸，因此白澤卓二建議不要將雞蛋上的繫帶去除，以免損失了營養。 雞蛋搭配泡菜、橄欖油，預防生病 雞蛋中的酵素「溶菌酶（Lysozyme）」能分解細菌，而泡菜中的乳酸菌也對提高免疫力有效，另外泡菜中辣椒的辣椒素也有提高基礎代謝的效果。另外，橄欖油中的多酚「橄欖辣素（oleocanthal）」則能幫助抑制發炎。 做法也相當簡單，只要在1碗白飯上盛上雞蛋1顆、適量泡菜，再用2～3小茶匙的橄欖油取代醬油淋上即可享用。 雞蛋關東煮，提升血液循環 白澤卓二也推薦在關東煮中放入雞蛋，雞蛋中的膽鹼（Choline）和關東煮高湯中柴魚含有的維生素B12有相乘效果，能幫助提高血液循環，改善手腳容易冰冷的問題。 雞蛋應該這樣保存 保存雞蛋時最好不要將雞蛋取出、放置在冰箱門上的蛋架上，建議直接將整盒洗選蛋放入棚架上，這樣可以避免開關冰箱門時使雞蛋震動而損傷，也能避免打開冰箱時的劇烈溫度變化讓雞蛋更容易腐壞。 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
美女內衣寫真集 色a片免費看 免費免費線上成人影片 熱門遊戲排行 視訊情人網 輪盤 色a片免費試看 美女 色aio交友愛情館 女優美腿自拍 台灣線上賭博 線上賓果 情色遊戲 德州撲克線上 學生集體性派對 裸露美女寫真 美女交友 暴露變態短片 線上遊戲推薦 成人漫畫 賣淫援交 視訊正妹美眉 交友聊天室 視訊做愛情人網 色av女優 通博沙龍百家 激情視訊辣妹美女 視訊色妹妹 台灣美女寫真集圖片館 色a片色情自拍影片庫 換妻俱樂部 正妹美女圖 後宮電影院 拉霸遊戲 a片女星 台灣kiss情色文學區 成人玩具 亞洲成人視訊 痴漢俱樂部 視訊下載聊天 視訊語音交友 交友聊天室pc 女星走光露點貼圖 免費試看短片a片 免費視訊 色遊戲 OL爆乳混血美女 日本情色光碟dvd 豆豆聊天室 色情 小說漫畫 線上看a片直播a片下載 免費a片AV女優 通博最新手遊 a片女優激情視訊 情色成人小遊戲 情趣用品 美女情人視訊網 美女福利色 免費聊天是 3P真愛吹 色aio 色a片下載 免費104甜心寶貝直播貼片 夫妻做愛a片直播 情色文學 賭博大獎 a片寫真 日本美女寫真集 通博真人百家 美女遊戲 免費網友自拍 成人網站 性感荷官 成人影音Live秀 成人論壇 通博娛樂 辣妹護理師俱樂部影片 破解視訊妹妹免費看 試玩賓果 骰子輪盤遊戲 美女寫真 免費UT視訊辣妹免費聊天網 影音視訊美女 辣妹影音頻道 試玩21點 運彩分析 21點遊戲 現金板 情色網 真人荷官 賭博遊戲 免費av168成人 搏奕 免費18免費成人影城 戲 色av 堅挺正妹高清偷拍 兩性物語 美女荷官 試玩水果盤 免費無碼a片 視訊交友配對網 亂倫小說 視訊聊天室 骰子 嘟嘟情色貼圖區 美女情人視訊網 即時比分網 正妹照片 嘟嘟成人網 免費影音視訊 色精為止 男女交友聊天室 試玩輪盤 a片下載 現金版 成人聊天室 a片寫真 9州博彩 85cc成人片 淫女交流 豆豆聊天室 免費視訊秀短片 深夜大主廚 試玩博弈 色a片免費試看 色姐姐 兩性物語 鬥地主遊戲 9州娛樂城 漂亮荷官 熊貓貼圖區 爱情武侠小说 免費試看短片a片 色a片 免費104情色網站 色Jav免費a片 少女自拍貼片 網路交友 博弈網站亞洲娛樂城 影音視訊網愛 情色聊天室 免費免費線上成人影片 a片女星 奶子研究所 免費18免費成人影城 免費影音聊天室 中部人聊天室 色av女優 試玩老虎機 通博百家樂 色情遊戲 性感正妹美女照片 21點輪盤 幸運博彩 即時通視訊女郎帳號 免費聊天網 櫻桃情色論壇 全裸寫真集圖片 龍與虎累計大獎 免費a片下載 a片 換妻性愛派對 線上博彩遊戲 sogo論壇 黄色色情影片 德州撲克 通博最新手遊 金瓶梅成人影片分享 日本美女寫真集 換妻俱樂部 免費試看短片a片 色18禁三級片 台灣線上賭博 賣淫貼圖區 撲克牌遊戲下載 免費視訊情色 現金版幸運博弈 成人色情小遊戲 美女福利色 巨乳內射多P癡女 網路主播影音視訊秀 色遊戲 免費18免費成人影城 戲 網路小說免費看 賭博大獎 九州娛樂城 即時賠率 a片貼圖區 色色網 愛言情小說網 骰子輪盤遊戲 hilive a片免費看 免費聊天室交友 免費a片下載 校園美女a片影音視訊網 通博娛樂城 私拍美腿露點 檳榔西施影音聊天室 a片 露點走光
留言列表
